jueves, 4 de octubre de 2018

EL DESAYUNO "MÁS SALUDABLE TODAVÍA"

Buenos días, queridos lectores:

Ya estamos en octubre, lo que quiere decir que el curso está totalmente en marcha, el alumnado funcionando y los docentes viento en popa y a toda vela. Espero que hayáis empezado muy bien y que este curso 2018/2019 sea inolvidable. 

Quería contaros una propuestas que, desde el área de Educación Física, y con el apoyo de todo el claustro de mi cole, estamos llevando a cabo en el presente curso, y que se llama "Desayuno + saludable todavía". Os explico desde el principio:

Como sabéis, desde hace unos años -y amparados por las Leyes de Educación-, los colegios venimos recomendando a las familias que los alumnos y alumnas traigan un desayuno adecuado, evitando el consumo de bollería industrial, de azúcares añadidos, y fomentando el consumo de fruta y lácteos; además, al menos en Andalucía, tenemos el proyecto "Creciendo en salud", mediante el cual podemos solicitar que nos traigan fruta de temporada al colegio, fomentando así su consumo por parte del alumnado. Y la verdad es que funciona bastante bien. 
Pues bien, este curso, y siguiendo el ejemplo de otros muchos compañeros de profesión, y colegios pioneros en temas de alimentación saludable, se me ocurrió proponer este proyecto; tanto el equipo directivo como todos mis compañeros y compañeras estuvieron de acuerdo, de manera que lo estamos llevando a cabo con el alumnado al completo. 
En la reunión inicial con las familias se les explicó todo y les dimos detalles de por qué (datos reales de obesidad infantil en España, riegos que se tienen al padecer sobrepeso, importancia de comer fruta y verdura a diario...), y también se mostraron de acuerdo.
Les hemos propuesto que traigan todos los días fruta al colegio, independientemente de que traigan algún yogurt, o un mini-bocadillo; trayendo esas combinaciones, tiene un punto verde en el mural que preparé para cada una de las clases. Eso sí, si traen fruta y un dulce, o cualquier alimento SIN acompañarlo de fruta, ese día no tienen punto verde. 
Cuando acabemos cada trimestre, las tutoras harán recuento, y aquel alumno/a que más puntos verdes tenga, elegirá los juegos para el día de "juego libre" en Educación Física que hago en la última sesión trimestral, con cada uno de los grupos-clase. Y al finalizar el curso, aquella clase que más puntos verdes haya acumulado, tendrá una recompensa a nivel de centro (aún no sabemos qué será, pero probablemente algún libro o algo de material escolar). 



He de reconocer que me ha sorprendido un montón la motivación con la que han recibido la propuesta, y la cantidad de discentes que están trayendo fruta todos los días para el recreo. Muchos más de lo que yo esperaba. Espero que dure todo el curso, y que se mantenga en el futuro, porque ya sabemos la importancia que tiene una alimentación saludable y equilibrada.

Os animo a que lo llevéis a cabo en vuestros centros y que, por supuesto, nosotros prediquemos con el ejemplo, ya que tan solo así educaremos a los más pequeños. 

Sin más, os dejo hasta la próxima publicación, agradeciéndoos vuestras visitas y vuestro tiempo.
Un afectuoso saludo y...¡¡¡hasta pronto!!!

viernes, 31 de agosto de 2018

¡¡¡VOLVEMOS AL COLE!!!

Hola a todos, queridos lectores:

De nuevo, el fin del verano llegó, y con él la vuelta al cole también. Aunque debo de reconocer que a mi no me pesa, me gusta tanto mi trabajo que, cuando llega el día 31 de agosto, estoy con los nervios de una niña pequeña, ilusionada y contenta, pensando en qué voy a hacer el primer día, qué les diré a mis alumnos y alumnas, quiénes serán los nuevos compis, cómo estarán a los que ya conozco... 

Mañana toca hacer de nuevo una mudanza, aunque esta vez es con una sonrisa aún mayor, ya que...¡¡¡vuelvo al mismo colegio!!! Estoy taaaaan contenta y tan ilusionada, que aunque me da mucha pena despedirme de la familia y los amigos, y un poco de pereza hacerme más de 4 horas de coche para llegar a la que será mi casa (por no hablar de tener que descargar cajas, maletas y bártulos mil), estoy deseando llegar y respirar el aroma de mi Serranía de Ronda, de reencontrarme con mis compañeros y conocer a los nuevos, de ver la cara de mis niños y niñas cuando les recibamos dentro de unos pocos días...

Este curso vengo cargada de propuestas e ideas, con ganas de llevar a la práctica un montón de cosas que he aprendido este verano, de dar lo mejor de mi y seguir aprendiendo de mis compañeros y de mi alumnado. Por supuesto, seguiré compartiendo con vosotros ideas, actividades, eventos... tanto por aquí, como por mi página de Facebook: Educación Física y Deporte: mucho por conocer , y vuestros comentarios y sugerencias siempre serán recibidos de buena gana y con mucha ilusión.

Bueno, deseando a todos los docentes una muy feliz vuelta al cole, y a todos los niños y niñas enviándoles todo el ánimo del mundo, energía y cariño para que vuelvan con la mejor de las sonrisas al cole para el nuevo curso escolar 2018/2019, me despido hasta dentro de unas semanas.

Muchísimas gracias por vuestro tiempo y...¡¡¡hasta pronto!!!


jueves, 28 de junio de 2018

A RECARGAR LAS PILAS

Y, aunque resulte increíble, junio llegó. Este año con algo más de frío, con menos sol, pero llegó. Para mi ha sido un curso increíble, precioso e inolvidable; de esos que sé que jamás olvidaré. Ha sido perfecto de principio a fin.

Así que a los docentes ya nos toca irnos de vacaciones, recargar las pilas para llegar el próximo día 3 de septiembre cargados de ilusión, ganas y energía para dar lo mejor de nosotros mismos, para enseñarles a los niños tanto como se pueda, para darles alas, para cargarlos de valores y de pensamiento crítico.

A quienes os toca currar, os doy las gracias por ofrecernos vuestros servicios a los que descansamos : hosteleros, limpiadores, conductores, pilotos, maestros de escuelas de verano, médicos, cuerpos de seguridad... y espero que, a pesar de todo, el verano os sea leve y pase de la mejor manera posible. 


Os deseo un verano lleno de buenos ratos, de risas, deporte, bailes, descanso, amigos, amor, familia, playa, naturaleza, viajes... que hagáis aquello que os llene el alma y os deje la mente en blanco. Que disfrutéis al máximo.

Yo este verano me voy de viaje, un viaje de 50 días bastante lejos de aquí... pero os lo contaré a la vuelta, que no quiero crear unas expectativas muy altas antes de irme, ¡a ver si luego no mola tanto como creo! ¡jajajajajajaja!

Lo dicho, un abrazo a todos y nos vemos en septiembre. ¡SED MUY FELICES!



domingo, 20 de mayo de 2018

MAESTROS INTERINOS... MUCHA ILUSIÓN Y MUCHÍSIMOS KILÓMETROS.

Allá por el 2011, a mitad de julio aproximadamente, conocí mi nota de oposición. Era la primera vez que me presentaba, me preparé a conciencia (compaginando -como muchísimas otras personas- trabajo, familia, casa...). La nota final fue de 9.3509, pero no saqué plaza. 
¡¡¡No pasa nada!!! -me dije-, ¡¡¡seguro que me llaman pronto!!!
Así que esperé, con ilusión y muchas ganas de comenzar mi andadura como maestra de Educación Física. 

A lo largo de ese verano me presenté a otro examen para el ayuntamiento de mi pueblo (Águilas, por cierto, en Murcia. ¡¡¡Precioso lugar!!!), y aprobé, así que empecé a trabajar como técnico deportivo desde el mes de septiembre. Pero, tal y como esperaba, a finales de enero de 2012 me llamaron para convertirme en interina. Málaga fue mi primer destino...¡¡¡POR UN DÍA!!!
Sí, como lo has leído. 1 mísero día. La titular de la plaza se incorporó a la mañana siguiente. Así que, hecha un mar de lágrimas, recogí mis bártulos y regresé a casa (con más gastos que beneficios, y serias dudas sobre si había hecho bien al renunciar a mi trabajo en el polideportivo de mi pueblo). Pero me dije que no, que ser maestra era mi objetivo y pasión, que seguro que había sido una mala casualidad.

Pocos días después me llamaron. Esta vez para ir a Montoro (en Córdoba), durante 11 días. Sustitución de una paternidad (en aquel momento los papis solo tenían 15 días de baja). Así que allá me fui. Una experiencia breve pero estupenda.

Vuelvo a mi casa (4 horas de coche), y al estar cerrando la puerta -literalmente- me suena el teléfono... ¡¡¡DELEGACIÓN DE CÓRDOBA!!! ¿¡En serio!? Ahora me reclamaban de Montilla, para unas 2-3 semanas, que resultaron ser 2 días, ya que el compañero se incorporó con el alta voluntaria. Así pues, de nuevo llorando como una loca, y habiéndome gastado mucho más dinero del que había ganado en esos dos días, regresé a casa. 

Ya en marzo me llamaron para irme a Sabiote, un pueblecito de Jaén, en el que estuve hasta final de curso... ¡¡¡por fin!!! Aquello fue otra cosa. Me dio tiempo a aprenderme los nombres de los niños, conocer a mis compañeros y disfrutar de momentos estupendos con ellos, conocer a familiares que tengo por la zona... recobré la esperanza sobre haber tomado la decisión correcta. 

Al siguiente curso tuve mucha "suerte", ya que tan solo estuve en un colegio, en Jaén capital, desde final de noviembre hasta el 30 de junio de 2014. Y fue fabuloso: pude dar clase a conciencia, programarme bien, aprender muchísimo de mis compañeros, conocer bien a mis alumnos...sentirme MAESTRA, con mayúsculas.

Ya en el curso 2014-2015 repetí experiencia de estar 1 solo día en un colegio de Vélez-Málaga. Y no os imagináis lo que duele eso... es horrorosa la sensación de sentir que solo somos un número, de pensar que no tienes un "lugar". Ver la cara del/la compañero/a que te tiene que decir que mañana ya no estarás en el colegio. En fin... lágrimas y kilómetros a parte, unos 7 días después me llamaron para una vacante, en la serranía de Ronda. 

Y ya, los últimos 4 cursos he tenido más "suerte", puesto que he ido cogiendo vacante informatizada y/o en septiembre, lo que quiere decir que vas a estar todo el curso en el mismo colegio, con todo lo maravilloso que ello conlleva: una única casa, ropa fuera de la maleta, mismos compañeros con los que trabajar en equipo, tu clase, tus alumnos... Eso sí, entre medias han habido oposiciones de nuevo (un 8.1 tampoco fue suficiente aquella vez), y una de las convocatorias congelada.

Con esta parte de mi biografía quiero preguntaros (de parte del profesorado interino) que SI ESO NO ES VOCACIÓN, EXPLICADME DE QUÉ SE TRATA. No me gusta escuchar taaaaaaaaan a menudo que los maestros nos dedicamos a eso por las vacaciones, que solo trabajamos 5 horas al día (JAJAJAJA...!!!), que llegar a donde estamos es muy fácil (carrera "corta y sencilla", ¿¡solo 25 temas en las oposiciones!?), que aprobar oposiciones no es sinónimo de ser buenos profesionales... 
Os aseguro que a quien no le gusta ésto no se recorre una decena -o docena- de colegios en 2 o 3 cursos, ni oposita 2, 3, 4, 5 o más veces (que si multiplicamos, son 4, 6, 8, 10 o más años con esa esclavitud), ni están dispuestos a separarse de su familia, pareja e incluso hijos, para enseñar lo mejor que sabe y puede a los hijos de otros, ni a ir de excursión con decenas de peques (POR LO QUE NO NOS PAGAN MÁS), ni a ir de viajes de estudios, ni a hacer un mínimo de 2 formaciones anuales obligatorias (y no, tampoco nos pagan por ello, ni nos quitan horas de trabajo), ni a sacarse por narices un B1 y/o B2 de Inglés y/o Francés, ni a un largo etcétera de cuestiones más.

Creedme cuando os digo, no solo por mi propia experiencia, si no por boca de la grandísima mayoría de mis compañeros, que nos encanta nuestro trabajo, que intentamos mejorar día a día, que adoramos a los niños y niñas, que estamos muy capacitados para enseñar a los alumnos (y aprender de ellos también), que las oposiciones nos enseñan mucho -a pesar de lo injustas que son-, y que somos fundamentales para que las futuras generaciones estén preparadas. Que podéis confiar en nosotros. Que adoramos la docencia. ¡Ah! y que -al menos en Andalucía- TODOS los interinos (bolsas extraordinarias a parte) han aprobado al menos una vez las oposiciones, y con buena nota.
Y que sí, que como en todos los trabajos, habrá algún maestro/a menos motivado, o que se ha dado cuenta de que no le gusta esta profesión (camareros/as, dependientes/as, médicos/as, arquitectos/as, conductores/as, limpiadores/as, políticos... ¿nunca os habéis encontrado con alguno/a que sea antipático, "mal profesional", o desmotivado?). Pero con el gran esfuerzo y todo lo que tenemos que hacer para llegar a desempeñar nuestra profesión, os repito, muy pocos conoceréis que no estén ahí con gran ilusión y muchísimas ganas de enseñar.

Y respecto a los docentes funcionarios, reincidir en lo mismo, puesto que ellos ya han pasado por lo mismo que os acabo de contar y, además, tienen años de experiencia que les han hecho mejorar, aprender, economizar el tiempo, tener sus programaciones más que preparadas, poner en práctica sus métodos, aplicar otros nuevos... 

Tampoco pretendo santificar al colectivo docente, en absoluto. Quiero que se nos valore, que se nos respete, que se nos dé la autoridad y confianza que nos merecemos. Que no se nos cuestione, ya que nosotros no cuestionamos al resto de colectivos. Hemos elegido esta profesión, eso significa algo, ¿no?



Por hoy me despido ya, dándoos muchísimas gracias por vuestro tiempo, queridos lectores. ¡¡¡Hasta pronto!!!

jueves, 19 de abril de 2018

DON EMILIO CALATAYUD

Buenos días, queridos lectores:

Quienes me siguen en mi página de facebook Educación Física y deporte: mucho por conocer saben que soy seguidora del juez de menores de Granada, D. Emilio Calatayud, y que suelo coincidir con él al 100% en cada uno de los temas que aborda. 
Tuve la suerte de acudir a una conferencia que dio en Albox, hace unos 3 años, y me quedé encantada de ver con la coherencia, sabiduría y certeza que habla. Quizá por sus estudios, quizá por sus experiencias, pero es un hombre que sabe de lo que habla, y pone unas sanciones ejemplares a todos aquellos menores que pasan por su juzgado. Desde hacerles estudiar peluquería y cortarle a él el pelo, hasta realizar trabajos en un centro de personas discapacitadas; aprendiendo a través de la experiencia real.



Os voy a dejar el enlace directo a su blog personal, y también algunos de los vídeos en los que podréis escucharle hablar. No tienen desperdicio alguno.





Muchísimas gracias por vuestro tiempo, espero que os sirva de ayuda y os guste tanto como a mi... ¡¡¡Hasta pronto!!!

miércoles, 21 de marzo de 2018

EL EQUILIBRIO PERFECTO

Hola a todos, queridos lectores:

Hoy quiero hacer una entrada recordando la necesidad de tener una vida sana, y cuáles son sus beneficios; especialmente ahora que estamos a las puertas de Semana Santa y, casi con total seguridad, cometeremos algún que otro exceso.

En primer lugar, y siguiendo a Delgado (1996), la idea no es otra más que:
LLENAR LA VIDA DE AÑOS, Y LLENAR LOS AÑOS DE VIDA.

Para ello es fundamental tener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a nuestra edad y estilo de vida; además, es importante hacer ejercicio físico de manera regular, hidratarnos bien y tener un descanso óptimo.

Soy consciente de que llevamos un estilo de vida acelerado: trabajo, familia, responsabilidades en casa... pero eso no debe alejarnos de nuestro propio bienestar, puesto que solo tenemos un cuerpo, y creo que todos queremos vivir muchos años con él de la mejor manera posible. Así pues, recordemos algunas normas básicas:

  • Hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. dichas comidas deben respetar las normas básicas que vienen señaladas en la pirámide de la alimentación (adjunta a modo de enlace).
  • Dormir, a ser posible, unas 7-8 horas al día. El sueño es el que nos regenera, nos carga las pilas, nos permite sentirnos bien y a tope.
  • Hacer ejercicio de manera regular: 30 minutos al día, 1h al día 3-4 veces por semana... ya sea al aire libre, en el agua, en un gimnasio, en una sala de yoga o Pilates... pero hacer actividad física.
  • Hidratarnos lo suficiente: la recomendación oscila en 1 litro y medio al día de agua. Aunque también aquí influye nuestra actividad física, trabajo, etc., lo ideal es no notar la boca seca, beber agua a lo largo de todo el día aún sin tener sensación de sed.
Si seguimos todas esas pautas, podremos comprobar cómo día a día nos sentimos mejor, estamos más contentos, nuestro cuerpo responde mejor a la rutina, rendimos mejor en el trabajo, en nuesra casa...y, en definitiva, todo fluye de manera más adecuada y natural.

Nueva pirámide de la alimentación

Ahora, deseándoos una muy feliz Semana Santa, me despido de vosotros hasta el mes que viene, esperando que os cuidéis mucho y que busquéis vuestro bienestar, para así poder disfrutar de vuestra vida al máximo.



Muchísimas gracias por vuestro tiempo y... ¡¡¡hasta pronto!!! 

miércoles, 7 de febrero de 2018

EJERCICIO FÍSICO...¡¡¡NO TENGO TIEMPO!!!

Durante muchos años, trabajando como monitora deportiva, escuché infinidad de veces: "Necesito hacer ejercicio, lo sé, pero es que no tengo tiempo", o "Los gimnasios son muy caros, no me lo puedo permitir", incluso "No encuentro ninguna actividad que me guste, me aburro mucho haciendo ejercicio", y un laaaaargo etcétera. Pero -y sin ánimo de ofender-, para mi todo eso son excusas, porque quien de verdad quiere hacer ejercicio, saca hueco para hacerlo, y el dinero no es motivo para lo contrario, porque hay decenas de opciones, y de eso hablaré en esta entrada. ¡Vamos allá!

Para quienes tienen hijos pequeños, un horario de trabajo extenso o a jornada partida, aquellos que no pueden ir al gimnasio o centro deportivo porque les pilla muy lejos, no hay problema ninguno, ya que podemos entrenar en casa o hacer ejercicio al aire libre. ¿Qué tipo de actividad? ¿Cómo, si yo no tengo ni idea? Pues, amigos míos, vivimos en la era digital: EN INTERNET TENEMOS DE TODO, y además de gente muy cualificada. 
Os voy a adjuntar varios enlaces de gente que sube rutinas de entrenamiento a internet, y con tan solo ropa cómoda una colchoneta, estaremos listos para entrenar.




Bien, pasamos ahora a la posibilidad de hacer nuestro ejercicio físico al aire libre. Y creedme cuando os digo que es tan sencillo como salir a caminar 30 minutos al día, pasear en bicicleta, patinar por el paseo marítimo... y si es que no lo puedo hacer a diario, tampoco pasa nada. Mi lema es "muchos <pocos> hacen un <algo>, y muchos <algo> hacen un <mucho>". Si hacemos ejercicio 2 veces por semana, son un total de 96 horas anuales (12 meses x 4 semanas = 48; 48 semanas x 2 horas de ejercicio = 96 ). Y digo yo que 96 horas anuales son muchísimo mejor que nada, ¿o no?

Así que, queridos lectores, os animo a que elijáis alguna actividad física que os motive, sea la que sea, y os propongáis realizarla todas las semanas, dejando a un lado las excusas (que si llueve, que si hace calor, que si estoy muy cansado, que si mi marido llega tarde...), SOLO TENEMOS UN CUERPO Y UNA MENTE, Y NOS VA A ACOMPAÑAR DURANTE TODA NUESTRA VIDA, es nuestra responsabilidad cuidarlos y tratarlos bien. 

Recordad: "mens sana in corpore sano"



Muchas gracias por vuestro tiempo y...¡¡¡hasta pronto!!!